维生素B6，又称吡哆醇，是一种水溶性维生素，参与多种生物代谢过程，如氨基酸代谢和神经递质合成。
维生素B6的主要来源包括肉类、鱼类、全谷物、豆类和某些蔬菜。一般来说，均衡饮食中很容易获得足够的维生素B6。
虽然维生素B6对人体健康至关重要，但过量摄入可能导致不良反应。一些常见的维生素B6过量症状包括神经病变、感觉异常、皮肤病变等。
根据专业机构的建议，成年人每日的推荐摄入量为1.3-1.7毫克。长期摄入超过100毫克/天可能增加健康风险。
维生素B6的副作用因人而异，部分人群如孕妇和老年人对维生素B6的需求和耐受性可能有所不同。
为避免维生素B6的副作用，建议遵循推荐摄入量，不随意超量补充维生素B6。
总体而言，维生素B6对人体健康有益，但必须谨慎使用以避免潜在的健康风险。如有疑问或特殊情况，建议咨询专业医务人员。
综上所述，正确理解维生素B6的副作用及其安全使用方法对于维护人体健康至关重要。通过健康的饮食和适当的营养补充，可以更好地保障身体的健康。