1. 定期刷牙：每天至少两次，使用含氟牙膏和软毛牙刷，彻底清洁口腔。
2. 使用牙线或牙线棒：清除牙缝中的食物残渣，防止细菌滋生。
3. 使用漱口水：选择不含酒精的漱口水，有助于杀灭口腔中的细菌。
4. 定期洁齿：去牙石可以有效减少口臭源。
5. 均衡饮食：少吃辛辣食物和刺激性食物，多摄入富含纤维的蔬果。
6. 饮水充足：保持口腔湿润，有助于清洁口腔并稀释口臭源。
7. 勤换牙刷：牙刷使用时间不宜过长，应每3个月更换一次。
8. 定期口腔检查：定期到口腔医生处检查口腔健康。
9. 避免吸烟和喝酒：尽量减少吸烟和饮酒，这些习惯会导致口臭。
10. 控制压力：压力大易导致口腔干燥，增加口臭风险。
11. 定期清洁舌苔：使用舌苔刮除器清洁舌头表面，减少口臭源。
12. 调整呼吸方式：注意呼吸方式，经常深呼吸，有助于口腔空气流通。
采用这些简单的方法，可以显著改善口臭问题，提升自信和生活质量。