消化不良是指消化系统功能障碍导致的一系列不适症状，如胃胀、嗳气、恶心、腹泻等。引起消化不良的原因有很多，包括饮食不规律、进食过多、压力过大、生活习惯不健康等。
消化不良通常是暂时性的，如果是由于饮食过量或进食不当引起的，往往可以通过调整饮食和生活习惯来缓解症状。例如，减少油腻食物和辛辣食物的摄入，增加蔬菜水果的消化，避免吃太多的零食和甜食等。
此外，消化不良也可能是某些潜在健康问题的表现，如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等。如果消化不良症状持续时间较长或伴随其他严重症状，建议及时就医，进行相关检查和诊断。
一些自然疗法和草药也被认为对缓解消化不良有一定效果，如姜黄、茶树油、薄荷等。但使用这些方法前最好咨询医生建议，以免产生不良反应或影响其他药物的效果。
综上所述，消化不良在一定程度上可以自己恢复，但具体效果取决于个体情况以及引起消化不良的原因。保持健康的饮食和生活习惯是预防和改善消化不良的关键。
总之，对于轻度的消化不良，可以通过调整饮食和生活方式来自我改善。但对于持续时间较长或伴有其他症状的消化不良，建议及时就医，以获得专业的诊断和治疗。