鼻塞问题可能由多种因素引起，如过敏、感冒、鼻窦炎等。首先应根据鼻塞原因进行合理的治疗。
在睡前可以通过清洁鼻腔，使用盐水清洗或是鼻腔喷雾来减轻鼻塞感。
保持室内空气湿润也是改善鼻塞的一种方法，可以使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度。
调整睡姿也能帮助改善鼻塞问题，尝试抬高枕头或是调整睡眠姿势，有时能够减轻鼻塞感。
避免暴露在尘螨、花粉等过敏原的环境中，尽量保持睡眠环境的清洁和空气新鲜。
如果鼻塞问题持续严重影响睡眠，建议及时就医，寻找更专业的治疗方法。
总之，通过合理的鼻塞缓解方法和良好的睡眠习惯，可以有效改善夜间鼻塞问题，提升睡眠质量。