在孕期，孕妇的饮食应当多样化，并且要注意食物的新鲜度和卫生条件。
一些常见的孕期蔬菜包括菠菜、胡萝卜、番茄等，它们富含维生素和矿物质，对胎儿的发育非常有益。
此外，孕妇还应当多摄入富含植物蛋白和膳食纤维的食物，如豆类、全谷类等，有助于维持消化系统的健康。
孕妇在选择水果时可以优先选择富含维生素C和纤维素的水果，如橙子、苹果和草莓。
尽管孕期需要增加一些营养素的摄入量，但也要避免过量摄入某些有害物质，如咖啡因和汞。
总体而言，孕妇饮食的关键是平衡和多样化，合理的饮食习惯不仅有助于孕期健康，也能为胎儿提供良好的生长环境。