1. 橄榄油：橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的水平。
2. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等，有助于降低三酸甘油脂和胆固醇水平。
3. 豆类：豆类食品如豆腐、豆浆等含有丰富的植物蛋白和可溶性纤维，有助于调节血脂。
4. 杏仁：杏仁富含不饱和脂肪酸、纤维和抗氧化物质，有助于降低心血管疾病风险。
5. 燕麦：燕麦中的β-葡聚糖有助于降低胆固醇吸收，有利于降低血脂。
6. 西兰花：西兰花含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低胆固醇水平。
7. 红曲米：红曲米中的红曲霉素有助于降低胆固醇和三酸甘油脂水平。
8. 大蒜：大蒜具有降血脂、抗氧化和抗血栓形成的作用，有助于心血管健康。
9. 绿茶：绿茶中的茶多酚有助于降低胆固醇和三酸甘油脂水平。
10. 苹果醋：苹果醋被认为有助于降低胆固醇和帮助消化。
总的来说，保持适度的运动、合理膳食结构、远离烟酒等不良习惯，是保持血脂健康的关键。