盐是人类生活中不可或缺的食品之一。在正常情况下，盐对于人体的健康至关重要，因为它是维持体液平衡和神经肌肉功能的必需矿物质之一。
然而，并不是所有的盐都对健康有益。传统的食用盐，即精制盐，经过加工处理，除去了其中的大部分矿物质，如钾、镁等，同时还可能含有添加剂，如防结剂和碘化钾等。过量摄入精制盐可能会导致高血压、心脏病等健康问题。
相比之下，海盐和岩盐等未经精制的天然盐含有更多的矿物质，如钾、镁、锌等，这些矿物质对于人体健康十分重要。其中，海盐中还含有丰富的碘，有助于预防碘缺乏病。因此，正常人在选择食用盐时，可以考虑选择天然未经精制的盐类。
此外，虽然盐是必需的，但摄入过量也会对健康造成危害。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的盐摄入量应该控制在5克以下，相当于约一茶匙。因此，无论选择哪种盐，都应该注意适量食用，以维护身体健康。