ALT是肝脏中的一种酶，其正常范围通常在10-40单位/升之间。当ALT水平升高时，可能表示肝脏细胞受损，这可能由多种原因引起。
常见引起ALT升高的原因包括：酒精过量、肝炎病毒感染（如乙型肝炎病毒）、药物（如某些抗生素、解热镇痛药等）的影响，以及脂肪肝、肝硬化等疾病。
ALT升高对身体的危害不容忽视，长期高ALT可能导致肝功能恶化，甚至引发严重的肝脏疾病。因此，及时发现和控制ALT升高至关重要。
通过合理的饮食养生可以帮助维持肝脏健康。建议减少摄入高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维和抗氧化物质的食物。
适当的运动也是维护肝脏健康的重要手段。有氧运动如快走、游泳等可以促进血液循环，帮助肝脏排毒，有助于降低ALT水平。
除了饮食和运动，保持健康的生活习惯也是预防ALT升高的关键。避免过量饮酒，注意药物使用安全，定期体检以及及时治疗慢性病，都能有效降低ALT升高的风险。
总之，ALT达到多少就算严重，需要综合考虑个体情况和医生建议。通过科学的养生方式，可以有效预防和控制ALT升高，保护肝脏健康。