高三是每位学生人生中的关键时期，压力大、时间紧，如何在保证充足睡眠的情况下提高学习效率成为了许多学生和家长关注的焦点。
第一，确保高质量的睡眠。虽然睡眠时间可以适当减少，但睡眠质量绝对不能被牺牲。良好的睡眠环境和规律的作息时间是保证睡眠质量的基础。避免过度使用电子设备和大量摄入咖啡因是提高入睡质量的有效方法。
第二，科学规划学习和休息时间。高三阶段应当有一个明确的学习计划，将每天的学习内容分解成小块，合理安排每天的学习和休息时间。采用番茄工作法或类似的时间管理技巧可以帮助集中注意力，提高学习效率。
第三，保持适度的运动和休闲活动。适当的体育锻炼有助于释放压力和增强体力，但要避免过于剧烈的运动影响休息。适时的休闲活动如散步、阅读等可以有助于放松紧张的学习状态。
第四，调整饮食习惯。合理的饮食结构和作息时间密切相关。避免过饱和餐后立即就寝，同时避免过度依赖咖啡因和糖分来提神。
最后，保持良好的心态。高三是一场马拉松，心理素质对于长期高效学习至关重要。建立积极的学习态度，遇到困难及时调整心态，寻求家人和老师的支持和鼓励，共同面对考试和学业挑战。
综上所述，高三怎样睡得少又不困，关键在于科学合理地安排学习和休息时间，保证高质量的睡眠和饮食习惯，以及保持良好的心态。这些措施不仅能有效提高学习效率，还能确保身体和心理健康，为未来的发展奠定坚实基础。