桂圆富含维生素C和维生素E，这两种维生素是强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的伤害。
桂圆还含有丰富的铁质，有助于预防贫血，并促进血液循环。
桂圆具有补血益气、养心安神的功效，在中医养生中被广泛应用。
桂圆还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，是一种营养丰富的水果。
吃桂圆还有助于改善睡眠质量，有助于缓解失眠、焦虑等问题。
此外，桂圆还具有补肾益脾、润肺止咳的功效，在中医养生中常被用于治疗一些慢性病。
需要注意的是，由于桂圆味甘性温，体质虚寒者不宜过量食用。
综上所述，适量食用桂圆对身体健康有诸多好处，但需根据个人体质合理搭配食用，方能达到最佳效果。