1. **有氧运动**：如跑步、快走、游泳等有氧运动有助于改善心血管系统功能，增强心肺功能，提高体内的血液流动速度，对改善早迟症有一定帮助。
2. **提升核心肌群的运动**：如平板支撑、仰卧起坐等，有助于加强盆底肌肉和核心肌群，提高性交时的持久力。
3. **瑜伽和太极**：这些运动形式注重呼吸调节和身体柔韧性，能够帮助放松身心，缓解焦虑和压力，对改善早迟症有积极作用。
4. **注意运动强度和频率**：适度的运动有益健康，但过度运动可能会对身体造成负面影响，应根据个人身体状况和医生建议选择适合的运动方式和强度。
5. **坚持运动和健康饮食结合**：良好的生活习惯和饮食习惯能够有效地帮助改善早迟症，应该结合合理的饮食和适当的运动来维护身体健康。