早迣是一种影响生活质量的问题，但通过锻炼可以改善症状。
1. 腹式呼吸法：这是一种简单有效的呼吸方法，可以帮助缓解早迣症状。躺下或坐着，慢慢吸气让腹部膨胀，然后慢慢呼气。坚持每天练习几分钟。
2. 针灸按摩：按摩腹部和脚心的一些穴位，如中脘穴、神阙穴、足三里等，可以促进气血流通，缓解早迣症状。
3. 散步：每天进行30分钟的散步，可以帮助提高身体的新陈代谢，促进排便，缓解便秘问题。
4. 瑜伽：一些简单的瑜伽体式，如腰部转动、膝盖压胸等，可以帮助放松腹部和腰部肌肉，促进肠道蠕动。
5. 坚持定时排便：培养定时排便的习惯，不要憋便，避免便秘问题加重。
通过以上简单的锻炼方法，可以辅助治疗早迣问题。但在进行锻炼前，最好咨询医生或专业医护人员的建议，以确保适合自身情况。
记得在锻炼过程中保持愉快的心情，避免过度劳累，合理饮食和作息，对于治疗早迣也是非常重要的。