第一天：开始辟谷的第一天通常是最轻松的，因为体内还有储备能量，身体仍在适应新的饮食模式。
第三至第五天：这几天是辟谷过程中最困难的阶段。身体开始进入饥饿状态，血糖水平急剧下降，可能会出现头痛、乏力、焦虑和情绪波动等症状。
第七至第十天：此时身体已经开始适应辟谷，血糖水平稳定，身体进入自我调节状态。但仍可能感到体力不支和精神上的压力。
第十五天以后：大多数人在此阶段已经适应了辟谷生活，身体进入深层次的排毒阶段，通常体验到精力充沛和心情愉悦的状态。
建议：辟谷过程中应密切关注身体状况，保持充足的水分摄入，避免过度活动。在医生或专业指导下进行辟谷可以帮助减少不适和最大化健康效益。