保持良好的水分摄入是保持健康肌肤的关键。每天建议饮水量大约为8杯（约2升），但具体需求因人而异。
除了直接饮水，还可以通过食物来补充水分。水果和蔬菜如西瓜、黄瓜和草莓含有高水分，是良好的水分补充来源。
运动也有助于提高血液循环和新陈代谢，进而有助于维持皮肤的水分平衡。
此外，日常护理中选择保湿效果好的护肤品，如含有透明质酸和甘油成分的保湿霜，能有效锁住皮肤水分。
最后，注意避免过度饮酒和摄入咖啡因，因为它们可能会导致身体脱水。
总之，通过均衡饮食、适当运动和科学护理，可以达到最佳的补水效果，有助于保持健康的皮肤和身体状态。