1. 调整用眼习惯：长时间盯着电子设备或书本容易导致眼睛疲劳。建议每隔一段时间，远眺一下窗外或闭目休息几分钟，缓解眼部压力。
2. 使用护眼软件：针对长时间使用电子设备的人群，可以安装护眼软件，通过调节屏幕亮度、色温等参数，减少眼睛受到的刺激。
3. 做眼部保健操：定期进行眼部保健操有助于舒缓眼部肌肉，增强眼部血液循环。常见的眼部保健操包括眼球转动、按摩太阳穴等。
4. 保持室内光线适度：室内光线过暗或过亮都会对眼睛造成不良影响。保持室内光线适度可以减轻眼部疲劳，提高视觉舒适度。
5. 补充眼部营养：适当补充维生素A、维生素C、维生素E等对眼部健康有益的营养素，有助于保持视网膜的健康和视力的清晰度。
6. 规律作息时间：保持规律的作息时间，充足的睡眠对缓解眼睛疲劳至关重要。每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于恢复眼部疲劳。
7. 避免长时间连续用眼：避免长时间连续用眼，尤其是在亮度不足的环境下，容易导致眼睛疲劳。每隔一段时间，可以闭目休息或远眺一下，放松眼部肌肉。
8. 户外活动：多参加户外活动，呼吸新鲜空气，远眺绿色植物有助于舒缓眼部疲劳，缓解眼睛的紧张感。
9. 眼部按摩：定期进行眼部按摩，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。可以用指尖轻柔按摩眼周围，或者配合眼部保养品进行按摩。
10. 寻求专业帮助：如果长期存在眼睛疲劳的情况，建议及时就医，寻求眼科专家的建议和治疗，以免影响视力健康。
这些方法可以有效帮助缓解眼睛疲劳，但在日常生活中，还应注意保持良好的用眼习惯，合理安排工作和休息时间，保护眼部健康。