血压高已经成为当今社会中一种常见的健康问题。在控制血压的过程中，饮食起着至关重要的作用。
第一，高血压人群应该控制钠盐的摄入量。过多的钠盐会导致血压升高，因此应该尽量避免食用过咸的食物，如腌制品、方便面等。
第二，增加钾的摄入量对于降低血压也是非常有益的。钾可以帮助平衡体内的钠盐含量，推荐食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。
第三，适量摄入富含镁的食物也对血压控制有帮助。镁可以舒缓血管壁，降低血压。常见的富含镁的食物有坚果、豆类等。
此外，高血压人群还应该避免食用过多的高糖食物和高脂肪食物，控制体重，保持适当的运动量等。
总的来说，血压高人群的最佳食谱应该包括低钠盐、高钾、高镁、低糖、低脂肪的饮食。
在饮食方面调整的同时，也应该配合医生的指导，合理使用药物，保持良好的生活习惯，才能更好地控制血压，保持健康。