1. 白萝卜：白萝卜性凉，味辛，具有清热化痰的功效。可以生吃、炒食或者榨汁服用，对缓解痰多、咳嗽等症状有一定效果。
2. 梨：梨性凉、味甘、酸，具有生津润燥、清热化痰的功效。常用于治疗咳嗽、咽痛等症状。
3. 蜂蜜：蜂蜜性温，味甘，具有润肺止咳、化痰的功效。可用温水冲服或者搭配其他食材一起食用。
4. 雪梨梨：雪梨性凉、味甘，含有丰富的维生素C和果酸，有助于清热化痰、润肺止咳。
5. 桔子：桔子性温、味甘酸，具有理气化痰、止咳化痰的功效。可生吃或者榨汁饮用。
6. 葱姜蒜：葱姜蒜均具有辛温之性，有温中散寒、化痰止咳的功效。可搭配食用，增加食欲，促进痰液排出。
7. 黄瓜：黄瓜性凉、味甘，有清热化痰、生津止渴的功效。适合痰多体质的人食用。
8. 青椒：青椒性温、味辛，有温中散寒、化痰止咳的功效。适合寒痰、湿痰较重的人食用。
9. 海带：海带性寒、味咸，具有软化结痰、润肺化痰的功效。适合湿痰重的人食用。
10. 山药：山药性平、味甘，有益气养阴、健脾化痰的功效。适合脾虚体质、痰湿较重的人食用。