在四季更替之际，人体的抵抗力需要随之调整和增强。春季的阳光渐渐明媚，适宜多食用新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，补充维生素和矿物质，增强免疫力。
夏季气温升高，容易出现疲倦和失眠。此时可选择清淡易消化的食物，如黄瓜、西瓜，多饮水果汁和凉茶，保持体内水分和电解质平衡。
进入秋季，天气渐凉，容易感冒。推荐食用一些温补食材，如姜、枸杞、糯米等，增强体内阳气，调节免疫系统的功能。
冬季寒冷干燥，易伤风感冒。建议多摄入富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、核桃，同时多喝温热的汤羹，保持体内的温暖和营养充足。
总结来说，不同季节人体的抵抗力需求不同，合理的饮食调整可以有效增强免疫力，减少疾病的发生。在选择食材时，根据季节特点和个体体质进行搭配，有助于达到更好的养生效果。