1. 步行：每天进行适量的步行锻炼，有助于保持肌肉灵活性。
2. 瑜伽：选择适合的瑜伽动作，可以改善肌肉僵硬的症状。
3. 慢跑：缓慢的慢跑有助于提高心肺功能，增强肌肉力量。
4. 柔软性训练：进行柔软性训练，可以减少肌肉僵硬，增加关节灵活性。
5. 健身操：参加适合帕金森病患者的健身操课程，可以锻炼全身肌肉。
6. 游泳：游泳是一种非常好的全身性锻炼方式，对帕金森病患者很有益处。
7. 骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，提高平衡能力。
8. 太极拳：太极拳动作缓慢，有助于提高身体的平衡性。
9. 功能性训练：进行一些功能性训练，如站立、坐下等动作的练习，有助于提高日常生活中的自理能力。
10. 坚持锻炼：无论选择哪种锻炼方式，都要坚持下去，不要因为一时的不适而放弃。