嗓子痒和咳嗽是身体对外界刺激或病毒感染的自然反应。一般来说，这些症状多由于气候变化、病毒感染或过敏引起。
养成良好的饮食习惯是缓解嗓子痒咳嗽的重要一步。建议增加摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，以增强免疫力。同时，避免食用刺激性食物和饮品，如辛辣食物、咖啡和酒精，以减少喉部刺激。
多喝水有助于保持喉部湿润，缓解喉部干燥和痒感。可以选择温水或淡盐水漱口，有助于清洁喉咙并减轻不适。
适当的休息和睡眠也是重要的养生措施。充足的睡眠可以帮助身体恢复并增强免疫力，有助于更快地应对咳嗽和嗓子痒的问题。
中医养生角度认为，嗓子痒咳嗽可能与肺部健康有关。可以尝试使用一些中草药或中药调理，如川贝母、百合、枇杷叶等，有助于清热化痰、润肺止咳。
在日常生活中，保持室内空气流通，避免长时间暴露在空气污染或烟雾环境中。使用空气加湿器有助于增加空气湿度，减少喉部不适。
如果嗓子痒和咳嗽持续时间较长或伴随有其他严重症状，建议及时就医并按照医生建议进行治疗。