周一：早餐：燕麦粥配水果；午餐：鸡胸肉沙拉；晚餐：鱼香茄子煲
周二：早餐：全麦面包配鸡蛋；午餐：牛肉蔬菜卷；晚餐：番茄牛肉意面
周三：早餐：水果酸奶；午餐：鲑鱼沙拉；晚餐：红烧鸡腿配糙米饭
周四：早餐：坚果麦片；午餐：虾仁西兰花；晚餐：豆腐蔬菜汤
周五：早餐：蛋白奶昔；午餐：鸡蛋饼配凉拌黄瓜；晚餐：烤三文鱼配烤蔬菜
周六：早餐：草莓杏仁麦片；午餐：瘦肉豆腐粥；晚餐：清蒸鲈鱼配蔬菜
周日：早餐：全麦面包牛油果；午餐：减脂火锅；晚餐：橙汁鸡胸肉配糙米
周一：早餐：燕麦粥配水果；午餐：鸡胸肉沙拉；晚餐：鱼香茄子煲
周二：早餐：全麦面包配鸡蛋；午餐：牛肉蔬菜卷；晚餐：番茄牛肉意面
周三：早餐：水果酸奶；午餐：鲑鱼沙拉；晚餐：红烧鸡腿配糙米饭
周四：早餐：坚果麦片；午餐：虾仁西兰花；晚餐：豆腐蔬菜汤
周五：早餐：蛋白奶昔；午餐：鸡蛋饼配凉拌黄瓜；晚餐：烤三文鱼配烤蔬菜
周六：早餐：草莓杏仁麦片；午餐：瘦肉豆腐粥；晚餐：清蒸鲈鱼配蔬菜
周日：早餐：全麦面包牛油果；午餐：减脂火锅；晚餐：橙汁鸡胸肉配糙米