酒后凌晨三四点醒来，可能源于酒精的影响。酒精摄入后，尽管表面上感觉酣畅淋漓，实际上会影响深度睡眠。
深度睡眠是身体修复和恢复的关键时段，酒精干扰这一过程，导致睡眠质量下降。
凌晨三四点醒来也可能与酒精的代谢有关。酒精在体内代谢时，可能会引发血糖水平的波动，进而影响睡眠。
另外，酒后凌晨三四点醒来还可能是身体在处理酒精时的一种生理反应。身体试图清除残留的酒精，使睡眠中断。
长期酒后凌晨三四点醒来可能会导致慢性疲劳、免疫力下降以及心理健康问题。
如何改善？首先，减少饮酒量和频率，尤其是晚上消费酒精的次数。其次，调整作息，保持规律的睡眠时间。
此外，合理的饮食习惯和运动锻炼也有助于改善睡眠质量。
总之，酒后凌晨三四点醒来虽常见，但背后可能隐藏着健康问题。保持健康的生活习惯和规律的作息是预防的关键。