1. 合理饮食：多吃含有维生素C、E、A等美白成分的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃、胡萝卜等。
2. 防晒工作：夏天外出时要做好防晒措施，选择SPF指数高的防晒霜，戴帽子遮阳伞等。
3. 均匀晒太阳：适当晒太阳有助于促进维生素D的生成，但要注意时间和强度，避免中午强烈阳光直射。
4. 坚持锻炼：适量运动可以促进新陈代谢，有助于排出体内的毒素，让肌肤更加通透白皙。
5. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，让肌肤有足够的修复和休息时间。
6. 洗澡温度：洗澡水温不宜过热，过热的水温容易使皮肤干燥，影响肌肤的白皙度。
7. 使用美白护肤品：选择适合自己肤质的美白产品进行护理，如美白面膜、美白乳液等。
8. 心情愉快：保持心情愉快，减少焦虑和压力，有利于皮肤的健康。
9. 定期去角质：定期去除皮肤表面的角质层，促进新陈代谢，使肌肤更加细腻光滑。
10. 饮水养生：多喝水有助于排除体内毒素，保持皮肤水润、白皙。
11. 控制熬夜：避免长时间熬夜，保证充足的睡眠时间有助于肌肤的修复。
12. 避免暴晒：避免长时间暴晒在阳光下，选择合适的防晒措施。
13. 忌烟酒：戒烟限酒，烟酒对皮肤有害，影响皮肤的白皙度。
14. 避免频繁洗澡：过于频繁的洗澡容易使皮肤干燥，影响皮肤的白皙度。
15. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于调节身体机能，维持皮肤的健康状态。