1. 合理饮食：控制碳水化合物的摄入，尤其是快速消化的碳水化合物，如白米饭、面包、糖果等。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜、水果等，有助于降低血糖水平。
2. 适量运动：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进胰岛素的敏感性，提高细胞对血糖的利用能力，从而降低血糖水平。
3. 控制体重：保持适当的体重有助于降低患糖尿病的风险，减轻体重可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平。
4. 规律作息：保持良好的生活作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于维持血糖水平的稳定。
5. 控制压力：避免长期处于紧张、焦虑的状态，可以通过放松技巧、休闲娱乐等方式缓解压力，有助于降低血糖水平。
6. 积极治疗：如患有糖尿病等疾病，应积极配合医生的治疗方案，按时服药、定期复查，保持血糖水平在正常范围内。
7. 注意饮食时间：合理控制饮食时间，避免过长的禁食时间或饮食过量，有助于维持血糖水平的稳定。
8. 血糖监测：定期监测血糖水平，了解自己的血糖变化趋势，及时调整饮食和运动方案，保持血糖在合理范围内。
以上是一些最快降糖的方法，但在实施前应咨询医生的建议，因为不同的人群可能有不同的适应性。同时，持续保持健康的生活方式对于降低血糖水平也至关重要。