女性的月经周期受多种因素影响，常见的原因包括生活方式、营养状况、精神压力等。
不规律的生活作息、饮食不均衡、长期的情绪压力等都可能导致例假推迟。
饮食上，女性可以增加摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于调节月经周期。
运动也是调节月经周期的有效方式之一，适量的有氧运动可以促进血液循环，缓解压力，改善睡眠质量。
心理方面，女性可以通过放松技巧如冥想、瑜伽等来缓解压力，保持情绪稳定。
此外，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜，也对月经周期有积极影响。
如果例假推迟持续时间较长，或伴随其他不适症状，建议及时就医，排除潜在的健康问题。