第一天：清淡素食日。早餐：燕麦粥配水果；午餐：蔬菜沙拉；晚餐：番茄蔬菜汤。
第二天：低糖水果日。早餐：香蕉牛奶；午餐：西瓜；晚餐：柚子+苹果。
第三天：蛋白质日。早餐：鸡蛋白煎蔬菜；午餐：鸡胸肉配菜；晚餐：鱼肉沙拉。
第四天：碳水化合物日。早餐：全麦面包配酸奶；午餐：土豆+糙米；晚餐：小米粥。
第五天：综合调配日。早餐：水果拼盘；午餐：海鲜杂烩；晚餐：五谷杂粮粥。
第六天：蔬果搭配日。早餐：蔬菜汁；午餐：彩椒拼盘；晚餐：菠菜鱼片汤。
第七天：排毒瘦身日。早餐：柠檬水；午餐：绿色蔬菜汤；晚餐：豆腐皮拌生菜。