孙俪在减肥期间主要遵循以下食谱，每天坚持控制饮食，合理搭配食材。
早餐：燕麦片/全麦面包+水煮蛋/蔬菜汁/水果
午餐：蔬菜沙拉+清汤面/瘦肉+蔬菜
晚餐：水煮蔬菜/鱼+清汤
饮食小贴士：多喝水、少油少盐、不吃零食、适量运动。
孙俪在饮食中，避免油炸食品、高糖高脂食物，多食用蔬菜水果、清淡易消化的食物，保持营养均衡。
此外，适量运动也是她减肥的秘诀之一，每天坚持有氧运动、瑜伽或散步等。
总结：孙俪通过7天的艰苦努力，控制饮食、适量运动，成功减重20斤。但减肥食谱并不适合所有人，建议在专业人士的指导下进行。
如果您有减肥需求，也许你可以从孙俪的食谱中获取灵感，但务必谨慎对待，因为每个人的身体状况和减肥方式不同，不能简单照搬。