1. 柠檬：富含维生素C和柠檬酸，具有美白皮肤和淡化斑点的效果。可以直接饮用柠檬水或者将柠檬汁应用在皮肤上，有助于减少黑色素沉积。
2. 番茄：含有丰富的番茄红素，具有抗氧化作用，能够预防皮肤老化并减少斑点形成。生吃番茄或者制作番茄面膜都是不错的选择。
3. 熟香蕉：含有丰富的维生素A、B和E，这些营养成分有助于促进皮肤的新陈代谢，减少色素沉积。
4. 葡萄：富含多酚类物质，具有抗氧化和抑制黑色素生成的作用。常食用葡萄能使皮肤更加细腻和均匀。
5. 猕猴桃：富含维生素C和E，是美白祛斑的良好选择。其果肉可以直接食用或者制成果汁。
6. 草莓：含有丰富的VC和维生素A，具有促进皮肤新陈代谢，淡化黑色素沉积的作用。草莓面膜也是一种有效的美容方法。
7. 橙子：富含维生素C，能够帮助皮肤排毒和美白，常吃橙子有助于减少皮肤暗沉。
8. 杨桃：富含维生素C和果酸，有助于去除皮肤角质和淡化色斑。可以生吃或制作杨桃果汁。
9. 蓝莓：富含花青素，具有很强的抗氧化能力，能够减少皮肤老化和色斑形成。
10. 西红柿：含有丰富的VC和番茄红素，能够帮助调理肌肤色素沉着问题。
通过食用这些水果，可以达到美白祛斑的效果，但需要坚持并结合良好的生活习惯和护肤方法，才能取得更好的效果。饮食中保持多样化，合理搭配食材，也是维持肌肤健康的关键。
总之，选择适合自己的水果，结合正确的食用方法和护肤习惯，能够有效改善肌肤问题，让肌肤更加细腻光滑，恢复自然美白的状态。