橘子富含维生素C，每100克橘子约含有53毫克维生素C，超过了每日所需量。维生素C有助于增强免疫系统功能，帮助身体抵抗感染。
此外，橘子也含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统健康。膳食纤维有助于预防便秘，并帮助控制体重。
橘子中的柑橘类黄酮是一种天然的抗氧化剂，能够帮助减少自由基对身体细胞的损害，有助于延缓衰老过程。
不仅如此，橘子还含有丰富的钾、钙、镁等矿物质，有助于维持心脏健康和骨骼健康。
在饮食养生方面，橘子可以作为一种理想的低热量、高营养的零食，适合各个年龄段的人群食用。
总体而言，通过食用橘子可以获得多种营养素，并从中获益于其对健康的多重正面影响。添加适量的橘子到日常饮食中，有助于提升整体健康水平。