1. **站起来活动**：长时间坐着容易让人疲劳，站起来活动一下可以促进血液循环，提升注意力。
2. **深呼吸**：通过深呼吸，让大脑得到更多氧气，有助于提神醒脑。
3. **喝一杯水**：水能够帮助身体保持清新，适当的水分摄入可以缓解疲劳感。
4. **眼保健操**：定期做一些眼保健操，可以缓解眼部疲劳，同时提升注意力。
5. **听音乐**：适当的音乐可以改善心情，帮助你保持警觉。
6. **进行短时间的伸展**：简单的伸展动作可以缓解身体的僵硬感，同时刺激大脑。
7. **寻找焦点**：尝试聚焦在课堂或会议上的某个具体内容，有助于保持注意力。
8. **轻柔按摩耳廓**：按摩耳廓可以刺激神经末梢，促进血液循环，有助于提神。
9. **嗅香提神**：一些清新的香气如薄荷或柠檬可以让你感到清爽和警觉。
10. **调整姿势**：改变坐姿或站姿，可以让身体感到更加舒适，有助于提升注意力。
11. **进行简单的认知游戏**：通过进行一些简单的认知游戏或思维挑战，可以激活大脑。
12. **避免过度饱和**：过度的饱和感会让人感到昏昏欲睡，适当控制饮食可以保持清醒。
13. **与同事或同学交流**：适当的交流可以让你保持思维活跃，提升警觉度。
14. **闭目静坐**：闭目静坐几分钟可以让身心得到放松，之后更容易集中注意力。
15. **正念冥想**：通过正念冥想，可以帮助你重新集中注意力并提升警觉性。