大姨妈周期一般是28天左右，但每个女性的周期可能略有不同。从月经的第一天开始算起，通常前14天为排卵期，后14天为黄体期。
安全期指的是月经周期中排卵前后的时间段，此时女性怀孕的可能性较低。通常来说，月经周期中排卵期前的一周和排卵后的一周是比较安全的时间段。
然而，安全期并不是一种百分之百可靠的避孕方法。因为女性的周期可能会因各种因素而变化，例如压力、健康状况、药物等都可能影响月经周期。
建议女性在进行避孕时不仅要依赖安全期，还应结合其他避孕方法，如避孕套、口服避孕药等，以提高避孕效果。
此外，女性在月经期间也需要注意个人卫生，避免感染。在经期结束后，可以适当进行一些轻度的运动，但要避免剧烈运动，以免影响身体恢复。
总之，了解自己的月经周期和安全期是保持女性健康的重要一环。合理的避孕方法和良好的生活习惯都能帮助女性更好地管理自己的身体健康。