1. 合理饮食：低盐饮食是降低血压的关键。少吃高盐食物，多摄入富含钾、镁、钙等元素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
2. 控制体重：肥胖是高血压的危险因素之一。保持适当的体重，可以有效降低血压。
3. 戒烟限酒：烟草和酒精会损害血管，增加心脏负担，应尽量戒烟限酒。
4. 锻炼身体：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，降低血压。
5. 控制情绪：长期的焦虑、紧张会导致血压升高，保持良好的心态对降低血压有帮助。
6. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能，降低血压。
7. 定期监测：高血压患者应定期监测血压，及时调整治疗方案。
8. 药物治疗：在医生的指导下，按时服用降压药物，控制血压在正常范围内。