控制饮食：选择低盐低脂的饮食，减少高盐、高脂肪食物的摄入。增加水果、蔬菜、全谷类食物的摄入，有助于控制体重和血压。
适当运动：规律的有氧运动如散步、慢跑、游泳等有助于降低血压。但应避免剧烈运动，以免引起血压飙升。
控制体重：减轻体重有助于减少心脏负担，从而降低血压。通过合理饮食和适量运动来达到理想体重。
戒烟限酒：烟草和酒精会对血管造成损害，增加患高血压的风险。戒烟限酒对于高血压患者至关重要。
保持心态平和：情绪波动会导致血压升高，因此保持心态平和，避免过度紧张和焦虑对于控制高血压非常重要。
定期监测：定期检测血压，及时调整治疗方案，确保血压在正常范围内。与医生密切合作，进行有效的治疗和管理。
饮食补充：一些天然的血压调理食材如红枣、山楂、大蒜等具有降压的功效，可以适当补充在日常饮食中。
良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，包括规律作息、充足睡眠、避免过度劳累等，有助于维持血压稳定。