1. 莲子粥：莲子性味甘涩，具有滋阴养胃的功效，适合胃寒胃痛的人群。将莲子洗净煮粥，可以加入适量的白米一起煮，既养胃又补气。
2. 山药粥：山药性味甘平，具有益气健脾、滋阴润肺的作用，对胃肠功能不佳、食欲不振、脾胃虚弱的人群有很好的调理效果。将山药切片或捣成泥状，与大米一同煮粥，香甜可口。
3. 小米粥：小米性味甘平，具有健脾胃、益气养血的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人群有很好的食疗效果。煮小米粥时可以加入适量的枸杞和红枣，增加营养。
4. 红豆粥：红豆性味甘苦微寒，具有清热解毒、健脾利湿的功效，对于胃寒胃痛、水肿消肿有很好的疗效。将红豆提前浸泡，然后与大米一同煮粥，可加入适量的红糖调味。
5. 薏米粥：薏米性味甘寒，具有利水健脾、清热解毒的作用，适合胃湿胃痛、水肿消肿的人群。将薏米提前浸泡，与大米一同煮粥，口感清香。
6. 青稞粥：青稞性味甘凉，具有健脾益胃、清热解暑的功效，对于胃热口渴、消化不良有很好的调理效果。将青稞洗净煮粥，可以加入适量的红枣或枸杞提升口感。
7. 荷叶粥：荷叶性味苦甘微寒，具有清热解暑、利湿健脾的功效，适合夏季胃火旺盛、口干口渴的人群。将干净的荷叶洗净切碎，与大米一同煮粥，可以加入适量的冰糖调味。
选择适合自己体质的粥品，并注意饮食搭配，可帮助缓解胃部不适，修复胃黏膜，提升胃部健康水平。但在选择食材和烹饪方法时，建议根据个人体质和实际情况，遵医嘱或咨询营养师的建议。