羊奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对健康有着多种益处。
最佳的喝羊奶时间取决于个人的饮食习惯和生活方式。然而，一般来说，早上和晚上是喝羊奶的最佳时间。
早上喝羊奶有助于提供能量和营养，帮助身体在一天的开始时保持活力。
晚上喝羊奶则有助于放松身心，促进睡眠。羊奶中的色氨酸可以增加脑内血清素水平，从而促进睡眠。
此外，羊奶中的钙含量丰富，有助于缓解压力和焦虑，有助于更好地入睡。
然而，如果您感觉在其他时间段更需要一杯羊奶来满足能量需求或者因为其他原因，那么在白天其他时间喝羊奶也是可以的。
总之，了解个人的身体需要以及饮食习惯是最重要的。无论何时喝羊奶，都应该根据自己的身体状况和需求来选择最合适的时间。
在喝羊奶之前，特别是如果您有特殊健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师的建议，以确保您的饮食选择符合您的个人健康需求。