1. 饮食控制：控制饮食是降低血糖的关键。建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、甜点、油炸食品等。
2. 合理搭配餐食：每餐食物的搭配要合理，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。避免大量摄入高GI（血糖指数）的食物，如白米饭、白面包等，可以选择全谷类食物来替代。
3. 控制饮酒：酒精会导致血糖水平升高，因此需要控制饮酒量或者完全戒酒。
4. 合理运动：适量的运动可以帮助降低血糖水平。有氧运动如散步、慢跑、游泳等能够促进血糖的消耗，增加身体的敏感度。建议每周至少进行150分钟的有氧运动。
5. 控制体重：肥胖是高血糖的一个危险因素，因此需要控制体重。通过合理的饮食和运动来控制体重，可以帮助降低血糖水平。
6. 规律生活：保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，减少压力，对于控制血糖也是非常重要的。
7. 定期监测：定期监测血糖水平，了解自己的血糖情况，及时调整饮食和生活方式。
8. 如果以上方法无法有效控制血糖，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。