1. 理解湿气重的特点：湿气重是中医中的一种体质倾向，其主要特点包括体重偏重、肌肤潮湿、容易疲倦、消化不良等。对于有湿气重体质的人，应该采取针对性的调理方法。
2. 调整饮食习惯：饮食是调理湿气重的关键。应该避免食用生冷、油腻、富含糖分的食物，多食用具有祛湿作用的食材，如山药、莲藕、白萝卜等。适量饮用红豆薏米汤、绿豆汤等清热解毒、利水消肿的汤水也有助于改善湿气重的状况。
3. 增加运动量：适量的运动有助于促进体内湿气的排出。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，均有助于改善体内湿气的状况。
4. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯也是治疗湿气重的重要方法之一。保持充足的睡眠、避免熬夜、保持心情愉快等都有助于改善体内湿气的情况。
5. 中医调理：如疏肝理气、健脾化湿、祛湿化痰等中医调理方法，需要根据个体情况由专业中医医生进行辨证论治，采用针对性的中药调理方案。
6. 饮食养生：除了避免湿气重患者忌口的食物外，还应该注重饮食的调养。比如，多食用清淡易消化的食物，少食用辛辣刺激性的食物，保持饮食的规律性和定量性。
7. 草药调理：中医草药调理是一种较为温和的治疗方法，可以根据湿气重的症状选择合适的中药进行调理。常用的草药有茯苓、泽泻、陈皮、白术等，能够祛湿利水、健脾化湿。
8. 艾灸治疗：艾灸是一种传统的中医疗法，对于湿气重的患者也有一定的治疗效果。通过在特定的穴位进行艾灸，可以促进体内湿气的排出，调理体内的阴阳平衡。
综上所述，治疗人体湿气重需要综合运用饮食调理、中医调理、草药调理等多种方法，针对个体情况制定合适的调理方案。同时，也需要长期坚持，结合良好的生活习惯，才能有效改善湿气重的状况，提升整体健康水平。
为了确保治疗效果，建议在进行调理前咨询专业中医医生，根据个人体质和病情制定合适的治疗方案，并严格按照医生的建议进行调理和治疗。