1. 频繁哺乳或泵奶：频繁哺乳或泵奶可以刺激乳腺，增加乳汁分泌量。尽量每2-3小时喂养一次，包括夜间。如果宝宝不吃夜奶，可以考虑泵奶来保持乳腺刺激。
2. 保持水分摄入：保持充足的水分摄入对于维持良好的奶水产量至关重要。新妈妈每天应喝足够的水，以满足身体产奶的需求。
3. 合理饮食：合理的饮食可以帮助新妈妈提高奶水产量。增加蛋白质和健康脂肪的摄入，同时避免过多的咖啡因和刺激性食物。
4. 适当休息：充足的休息对于新妈妈的身体恢复和奶水产量都很重要。尽量安排好休息时间，不要过度疲劳。
5. 使用双边泵奶：使用双边泵奶可以更好地刺激乳腺，增加奶水产量。在哺乳间隙或宝宝睡觉时进行泵奶，可以有效提高产量。
6. 考虑草药或补品：一些草药如乳蓟、小茴香和燕麦片被认为具有催奶的效果。在使用之前，建议咨询医生或专业人士的意见。
7. 放松心情：焦虑和紧张可能会影响新妈妈的奶水产量。尽量放松心情，可以通过呼吸练习、按摩或听轻音乐来缓解压力。
8. 寻求专业帮助：如果尽管采取了以上措施奶水仍然不足，建议及时咨询医生或专业的产后护理人员，寻求更具体的建议和帮助。