身高的增长主要受遗传和生长发育阶段的影响。在正常情况下，女性一般在18岁左右停止生长，而男性则可能在20岁左右停止生长。然而，并非所有人在这个年龄就完全停止生长。
虽然20岁后身高增长的可能性较小，但通过合理的运动和营养摄入，仍然有一定机会增加身高。运动可以促进骨骼的发育和韧带的拉伸，有助于最大程度地发挥个体的潜力。适合增高的运动包括篮球、游泳、跳绳等。
除了运动外，饮食也是影响身高增长的重要因素。骨骼生长需要足够的营养，特别是蛋白质、钙、维生素D等。因此，保证均衡营养摄入对于身高增长至关重要。多摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等，同时增加钙质的摄入，如奶制品、豆制品、鱼虾等。
良好的睡眠也是促进身高增长的关键。在睡眠时，身体会分泌生长激素，有助于促进骨骼生长和修复。因此，保持充足的睡眠时间，每晚7-9小时，对于身高的增长至关重要。
此外，保持良好的姿势也有助于显得更高。保持挺胸抬头，避免长时间低头弯腰，有助于拉伸骨骼和肌肉，使身体更加挺拔。
尽管20岁后增加身高的机会较小，但通过合理的生活方式和饮食习惯，仍然可以为身高的增长创造条件。养成良好的生活习惯，保持积极的心态，才能更好地促进身体的健康发育。