一、什么是亚健康？
亚健康状态是指身体功能和机能处于正常健康状态与疾病之间的一种中间状态。通常表现为疲劳、失眠、头晕、记忆力减退、免疫力下降等症状。
二、亚健康自测表
1. 精神状态
a. 您是否经常感到疲劳乏力？
b. 您是否经常感到情绪低落、焦虑或者抑郁？
2. 睡眠质量
a. 您是否经常失眠或者睡眠质量不佳？
b. 您是否经常早醒或者夜间多次醒来？
3. 饮食习惯
a. 您是否经常饮食不规律或者偏好吃垃圾食品？
b. 您是否经常饱食或者饥饿感不明显？
4. 运动情况
a. 您是否经常缺乏运动，久坐不动？
b. 您是否经常感到身体僵硬、肌肉酸痛？
5. 生活习惯
a. 您是否经常处于高压工作环境，工作压力大？
b. 您是否经常熬夜或者工作时间长？
6. 生活环境
a. 您是否经常接触电脑、手机等电子产品？
b. 您是否经常处于污染严重的环境中？
7. 其他
a. 您是否有家族遗传性疾病史？
b. 您是否有慢性疾病史？
三、如何利用亚健康自测表？
1. 逐项回答以上问题，并记录您的答案。
2. 根据得分情况，评估自己的亚健康状态。
3. 针对自身存在的问题，调整生活方式，改善健康。
四、结语
亚健康自测表是了解自身健康状况的重要工具，帮助人们及时发现亚健康状态，采取有效措施改善健康。建议定期进行自测，并在必要时寻求医疗帮助，保持身心健康。