黄酮类化合物是一类在植物中广泛存在的生物活性成分，包括橙皮素、山奈酚、异黄酮等多种物质。它们通常存在于水果、蔬菜、茶叶等植物中。
黄酮类化合物被广泛认为具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种保健功效。其抗氧化作用有助于清除体内自由基，延缓衰老，预防慢性疾病的发生。同时，黄酮类化合物还具有调节血脂、降低血压、改善心血管健康的作用。
除了保健功效，黄酮类化合物还被广泛应用于美容养生领域。其抗氧化作用可以抑制皮肤氧化，减缓皮肤衰老的过程，保持皮肤年轻、光滑。此外，黄酮类化合物还具有抗炎抗菌作用，有助于预防和改善皮肤炎症、痤疮等问题。
要增加黄酮类化合物的摄入，可以通过合理饮食来实现。建议多食用水果、蔬菜、茶叶等富含黄酮类化合物的食物，如柑橘类水果、苹果、葡萄柚、洋葱、茶叶等。此外，还可以选择黄酮类化合物丰富的天然保健品，如柑橘类提取物、葡萄籽提取物等。
综上所述，黄酮类化合物是一类具有丰富保健和美容功效的天然物质。通过合理饮食和适当补充，可以享受到其带来的双重好处，保持身体健康和皮肤美丽。