碳水化合物是人类主要的能量来源之一，主要包括单糖、双糖和多糖。常见的碳水化合物食物包括：
1. 主食类：大米、面粉、面包、意面、土豆、玉米等都是碳水化合物含量丰富的主食类食物。
2. 蔬菜类：红薯、胡萝卜、南瓜、豆类等蔬菜也富含碳水化合物，并提供丰富的纤维素。
3. 水果类：水果中以香蕉、橙子、苹果、草莓、葡萄等为代表，含有丰富的天然糖分。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中含有乳糖，是碳水化合物的重要来源。
5. 豆类及其制品：黄豆、绿豆、豆腐、豆浆等含有丰富的淀粉和膳食纤维。
适量摄入碳水化合物有助于提供能量，维持大脑和神经系统正常运转。然而，过量摄入碳水化合物可能导致体重增加和血糖波动，因此在饮食中需要适度控制摄入量。
在日常饮食中，建议选择全谷类、蔬菜和水果作为主要碳水化合物来源，避免摄入过多高糖食物，以保持饮食的均衡和多样性。同时，结合适量运动，保持身体健康。
以上是关于碳水化合物食物一览表的介绍，希望对您的饮食选择有所帮助。记得根据个人需求和体质，科学合理搭配膳食，保持健康生活方式。