晚餐对身体健康至关重要。它不仅提供了一天中的最后一餐营养，还能影响睡眠质量和身体能量。
首先，晚餐要保持清淡。避免油腻、高热量的食物，尤其是过多的油炸食品和甜点。
其次，晚餐要均衡。应包含五谷杂粮、蔬菜、水果、蛋白质等多种食物，以确保各种营养的摄入。
合理的晚餐时间也很重要。晚餐不宜过晚，最好在日落后2-3小时进食，以便有足够的时间消化。
睡前饮食要注意避免刺激性食物，如咖啡、浓茶、辛辣食品等，以免影响睡眠。
可以选择一些适合晚餐的食物，如糙米饭、蔬菜汤、清淡的鱼肉等，有助于促进睡眠。
总之，晚上吃什么要根据个人身体状况和健康需求进行选择。保持清淡、均衡的饮食，合理控制饮食时间，对身体健康十分重要。