褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素，具有调节睡眠、保护细胞等功能。人体自然分泌的褪黑素水平会随着年龄增长而逐渐减少。
长期使用褪黑素补充剂可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量，缓解失眠问题。特别是对于老年人和经常时差错乱的人群来说，褪黑素的补充可能具有一定的益处。
褪黑素也被认为具有抗氧化、抗衰老的作用，可以保护心血管健康、增强免疫力等。因此，一些人选择长期服用褪黑素以维持健康。
然而，长期服用褪黑素也可能存在一些潜在的健康风险。首先，褪黑素补充剂的安全性和长期食用对人体的影响尚不清楚，可能会对身体产生负面影响。
另外，过量使用褪黑素可能干扰身体自身的褪黑素分泌机制，导致身体对外界环境的调节能力减弱，甚至影响生理节律。
此外，褪黑素补充剂可能与其他药物相互作用，增加药物的副作用风险。因此，在长期服用褪黑素之前，应该咨询医生的意见，并遵循医嘱进行使用。
总的来说，褪黑素的长期服用可能对改善睡眠、保护心血管健康等方面有益，但也存在一定的健康风险。在决定是否长期服用褪黑素时，应权衡利弊，并在医生的指导下进行。