褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它在调节睡眠周期和维持身体节律方面具有重要作用。在日间，褪黑素水平较低，而在夜间达到高峰，促进睡眠。
许多人通过补充褪黑素来改善睡眠质量。然而，一些研究表明，长期连续服用褪黑素可能会导致身体对其产生耐药性，使其失去作用。
此外，褪黑素的长期使用可能会干扰身体自然的褪黑素分泌。这可能导致身体对外界光线的敏感性降低，进而影响日常生活中的警觉度。
虽然褪黑素通常被认为是一种相对安全的补充剂，但连续长期使用仍然存在一些潜在的风险。因此，最好在使用前咨询医生的建议，并遵循其指导。
对于褪黑素的连续服用，建议在医生的指导下进行，并遵循其推荐的剂量和使用周期。通常，最好将连续服用的时间限制在几天到几周之间，以减少潜在的风险。
此外，定期暂停褪黑素的使用也是一个好习惯。这有助于避免身体对其产生耐药性，并促进自然的睡眠周期。
总之，虽然褪黑素在改善睡眠质量方面具有潜在的好处，但连续长期使用可能会带来一些不利影响。因此，在服用褪黑素之前，最好咨询医生的意见，并严格遵循使用说明。