例假期间，女性身体会经历一系列的变化，饮食上的调整可以帮助缓解不适。水果作为一种天然的营养食物，对经期调理有很多帮助。
1. **西红柿**：富含丰富的维生素C和番茄红素，有助于提升身体的抗氧化能力，缓解经期的不适感。
2. **香蕉**：富含镁元素，可以帮助缓解经期出现的情绪波动和疼痛感。
3. **柑橘类水果**（比如橙子、柚子）：富含维生素C和纤维，有助于改善体内环境，促进经期血液循环。
4. **葡萄**：富含多种天然抗氧化物质，对改善经期的皮肤问题有帮助。
5. **苹果**：含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于缓解便秘问题，改善经期不适感。
6. **草莓**：富含维生素C和天然酸性，有助于缓解经期的疲劳感。
在例假期间，建议女生尽量避免食用生冷的水果，以免刺激腹部和加重痛经感。可以选择新鲜的水果或者果汁来摄入。
除了适当的饮食调整，女生在例假期间还应该注意保持情绪稳定、适当运动和充足休息，有助于提升身体的免疫力和舒缓经期不适。
总之，适当选择和食用一些富含营养、有助于调理经期的水果，可以帮助女性度过更加舒适的例假期。
以上是关于女生来例假期间适合食用的水果的建议，希望对您有所帮助。