1. 碳酸饮料：含有大量糖分和空热量，易导致体重增加。
2. 炸食：高油脂和高热量的炸食容易堆积脂肪。
3. 糖果和巧克力：含糖量高，摄入过多易导致血糖波动，增加饥饿感。
4. 高盐食物：过量摄入盐分容易引起水肿，影响减肥效果。
5. 白米饭和面食：高淀粉食物易转化为脂肪，增加体重。
6. 奶油和黄油：高脂肪食物，摄入过多会增加热量摄入。
7. 酒精饮品：含有高热量，易导致脂肪堆积。
8. 快餐：高油脂、高热量，摄入后易产生饱腹感不明显。
9. 饼干和蛋糕：含糖量高，摄入过多易导致体重增加。
10. 高糖饮料：含糖量高，摄入过多易导致体重增加。