产后催奶对于新妈妈和宝宝都至关重要。以下是一些有效的催奶手法：
1. 挤奶：定时挤奶是催奶的最基本方法之一。建议新妈妈每3-4小时挤奶一次，即使宝宝没有哭闹也要保持规律挤奶。
2. 拍奶：在挤奶后，用温热的毛巾敷在乳房上，然后轻轻拍奶，帮助乳汁排出。
3. 吃奶食物：适当增加富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等，有助于增加乳汁分泌。
4. 喝水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于增加乳汁分泌。
5. 放松心情：产后情绪波动大、压力大会影响乳汁分泌，新妈妈们要学会放松心情，保持愉快的心态。
6. 吸吮：让宝宝正确吸吮乳头，充分刺激乳房，有助于增加乳汁分泌。
以上催奶手法需要新妈妈们坚持和配合，才能达到最好的效果。同时，如果产后乳汁分泌仍然不足，建议及时咨询医生，寻求专业帮助。