橙子是一种富含维生素C的水果，每100克鲜橙肉中含有约50毫克的维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感冒和感染。
此外，橙子还含有丰富的维生素A、维生素B、钙、磷、铁等营养物质，对人体健康具有多方面的好处。
橙子中的维生素A有助于保护眼睛健康，预防夜盲症和其他眼部疾病。
橙子含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化道健康，预防便秘，并有助于控制体重。
橙子中的柠檬酸有助于促进铁的吸收，对预防缺铁性贫血有一定的作用。
橙子还含有丰富的植物化合物，如柠檬黄素、类黄酮等，具有抗氧化、抗炎和抗癌作用，有助于预防心血管疾病和癌症。
总的来说，橙子不仅味道可口，而且营养丰富，具有多种功效与作用，是一种非常健康的水果，建议适量食用以保持身体健康。