1. 调整饮食习惯：脾胃虚弱的人应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，适量摄入易消化的食物，如米粥、清淡的蔬菜和水果等。多食用一些有助于健脾胃的食物，如山药、白果、红枣等。
2. 细嚼慢咽：饮食时要细嚼慢咽，充分混合唾液，有助于食物的消化吸收。
3. 注意饮水：不要在饭前或饭后立即饮水，以免 dilute stomach acid。饭间适量饮水有助于促进消化。
4. 规律作息：保持良好的生活作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于维持消化系统的正常功能。
5. 适量运动：适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，提高脾胃功能。
6. 心情舒畅：情绪不稳定会影响脾胃功能，保持心情愉快，避免情绪波动。
7. 中医调理：如有条件，可以咨询中医师进行中医调理，中药调理可以有效改善脾胃虚弱。
8. 避免过度用药：长期或过量使用药物会对消化系统造成负担，尽量避免不必要的药物使用。